山东睿利网络信息服务丨湃动力减肥产品：多吃高纤维素食物的好处

　　山东睿利网络信息服务有限公司丨湃动力减肥产品告诉大家，纤维素是人体健康的重要养分，补充纤维素可以促进肠道蠕动，确保顺畅排便，是排毒减肥中不可少的营养物质。平时为了避免体内毒素囤积导致的腹部 肥胖 ，就需要多食用高纤维素食物，虽然膳食纤维不会被消化吸收，但在养生保健方面却起着重要的作用。山东睿利网络信息服务有限公司丨湃动力减肥产品认为，新鲜蔬菜及谷类食物是纤维素的主要来源，燕麦、芹菜、红薯、香菇等都属于高纤维素食物。

　　1、燕麦粥

　　燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。

　　2、红薯

　　许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

　　每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

　　红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

　　红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好。

　　多食用高纤维素食物，帮助排清体内毒素，避免便秘问题出现，腹部也自然轻松平坦 。对于爱美女性来说，体内无毒面子也好看，纤维素食物是减肥食物，同时也是美容养颜食物。