山东睿利网络信息服务丨湃动力减肥产品：多吃纤维粗粮的误区

　　山东睿利网络信息服务有限公司丨湃动力减肥产品相信，拥有苗条的身材是很多人的愿望，但是随着社会的发展，生活质量的提高，很多人都出现了肥胖的症状，这时就需要通过减肥的方式来保持身材，减肥的方式虽然多种多样，但是一定要选择适合自己的减肥方式，那么多吃纤维粗粮减肥存在哪些误区?山东睿利网络信息服务有限公司丨湃动力减肥产品今天就来给大家简单介绍一下：

　　饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。

　　1、减得越多越好

　　有些减肥方法号称一个月减10多斤，在营养学上是不科学的，在正常的情况下，建议一个人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天时间才能减到1公斤，一般减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。

　　2、吃得越少越能减肥

　　摄入的能量要适合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量，否则身体会受不了。一般情况下，夏天天气比较热，需要的能量少一些，进入秋冬天后，天气较冷，人们需要的热量就要相对增加。

　　人们需要的能量男女性别不同，所需要能量也是不同的，男性根据体力劳动的轻、中、重来分，要求轻劳动者一天摄入能量不能低于1600千卡，中等劳动量者，不能低于1800千卡，重体力劳动量者不能低于2100千卡;女性按轻、中、重体力劳动量来分，则摄入的能量分别为1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足会导致低血糖，严重会引起大脑细胞损害。